Wären Sie im Alter gern noch topfit? Was für eine doofe Frage! Die meisten Menschen träumen davon, den Ruhestand mit bester Gesundheit und Kondition genießen zu können. Wer wissen möchte, wie das geht, der muss nur Sheila Stothard fragen. Die Frau aus Kanada ist bereits über 80 Jahre alt und trotzdem noch körperlich fit. Warum? Weil sie einen Trick beherzigt, den jeder ausprobieren kann – und den sie in einem Interview verraten hat.
Kleine Tricks helfen, die Fitness im Alter zu erhalten
Wer im Alter noch fit sein möchte, muss ein gesundes Leben führen – das zeigt das Beispiel von Sheila Stothard. Aber: Die Tricks der 81-Jährigen zeigen auch, dass es gar nicht schwer ist und schon kleine Änderungen im Alltag helfen können, die Fitness zu erhalten. In einem Interview mit AOL hat die Kanadierin ihre wichtigsten Kniffe verraten. Und einer davon passt garantiert auch in Ihr Leben!
Wer die 81-Jährige sieht und darüber staunt, wie fit sie ist, vermutet sofort, dass sie regelmäßig ins Fitnessstudio geht. Doch wer das dachte, der hat sich geirrt. Im Gegenteil: „Ich gehe nicht ins Fitnessstudio oder mache etwas Ähnliches, um fit zu bleiben. Ich finde, das ist in meinem Alter zu viel“, sagte sie dem Online-Portal. Das Sportprogramm von Sheila Stothard ist viel einfacher: Sie fährt kein Auto und nutzt auch keine öffentlichen Verkehrsmittel, sondern läuft überall hin.
„Ich war schon immer aktiv, aber nicht bewusst“, sagte Sheila dem „Telegraph“. „Ich gehe überall zu Fuß hin, auch die Strecke von etwa vier Meilen zu den Geschäften und wieder zurück – jeden Tag.“ Sie habe zwar ein Auto, das sie auch benutzt – aber eben nur für weite Strecken. „Bei so einem Spaziergang möchte ich gern selbst laufen“, sagt die Seniorin. In Toronto gebe es viele Hügel – das helfe der Fitness.
Außerdem startet sie mit einem Spaziergang in den Tag: Nach dem Aufstehen gibt es Haferbrei, dann räumt Sheila Stothard etwas auf und erledigt die Wäsche, dann folgt eine Morgenrunde, etwa eine Stunde läuft sie durch die Gegend.
Bewegung senkt das Risiko für Erkrankungen
Tatsächlich raten auch Mediziner immer wieder dazu: Menschen, die viel zu Fuß gehen, haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken. Immer wieder wird gesagt, dass pro Tag 10.000 Schritte Pflicht sind, doch die Idee ist inzwischen überholt. Laut Forschern der Universität Cambridge reichen schon elf Minuten Bewegung am Tag, um das Risiko für chronische Erkrankungen ein ganzes Stück zu senken.
Doch Sheila Stothard ist nicht nur überzeugte Fußgängerin, sondern auch Köchin aus Leidenschaft. Sie kocht alles selbst und setzt laut eigener Aussage vor allem auf Obst und Gemüse, Nüsse, Hähnchen und Fisch. Dem „Telegraph“ sagte sie: „Manchmal mache ich ein großes Curry mit Gemüse wie Karotten und Pastinaken und Hähnchen zum Abendessen, zu anderen Mahlzeiten gibt es bei uns eine gebackene Süßkartoffel mit Hüttenkäse oder fein geschnittenen Kohl.“
Zum Mittagessen reichen auch mal „ein paar Erdnüsse in einer Schale mit drei Datteln, einem Apfel und einer Mandarine.“
Portionen fallen beim Essen nicht zu groß aus
Die Portionen fallen bei ihr außerdem nicht zu groß aus, verriet sie. Und auch der Schlaf ist wichtig. Die Seniorin hat sich einen konsequenten Rhythmus angewohnt: Sie geht gegen 21.30 Uhr ins Bett und steht morgens um 6 Uhr auf. Wenn es mal später werden sollte, hat sie laut eigener Aussage schon das Gefühl, verschlafen zu haben.
Übrigens: Auch ihr Ehemann Jake ist mit 84 noch topfit, er lebt das gesunde Leben gemeinsam mit seiner Frau. Er geht im Gegensatz zu seiner Gattin auch ins Fitnessstudio und trainiert.
