Allein, allein: Berlin ist die Hauptstadt der Singles. Mehr als 1,25 Millionen Berliner leben allein, über die Hälfte aller Haushalte sind Single-Haushalte. Doch mit der wachsenden Zahl der Alleinlebenden wächst auch die Frage: Wie und wo findet man Nähe?
Einsamkeit kann krank machen
Antworten darauf liefert ein Blick nach Schweden. Dort hat die Aufklärungsorganisation RFSU ein Dating-Handbuch entwickelt, das vor allem Männer ermutigen soll, Einsamkeit zu durchbrechen. Mit konkreten, alltagstauglichen Tipps rund um Selbstreflexion, erste Dates und den Umgang mit Zurückweisung. Viele der Ratschläge lassen sich auch auf Berlin übertragen: eine Stadt voller Menschen und doch voller Singles.
Laut Statista sind in Deutschland etwa ein Drittel der Erwachsenen zumindest teilweise einsam, knapp 20 Prozent fühlen sich sogar sehr einsam. Bleibt dieses allgemein negativ konnotierte Gefühl über einen längeren Zeitraum erhalten, kann es schwerwiegende Krankheitsbilder zur Folge haben.
Anders als in Deutschland sind Männer im größten skandinavischen Land häufiger betroffen als Frauen. Der schwedische Verband für Sexualaufklärung RFSU möchte hier gegensteuern und veröffentlichte Ende 2025 ein 19‑seitiges Handbuch mit praxisnahen Tipps für junge Männer. Die Broschüre hat einen ernsten Hintergrund: In Schweden fühlen sich immer mehr junge Menschen allein, holen sich aber nur selten Hilfe.
„Alle Menschen brauchen Beziehungen, um sich gut zu fühlen, aber viele finden das schwierig“, sagte RSFU-Sprecher Christoffer Strokirk. „Wir möchten durch praktische Tipps (…) Mut machen und Sicherheit vermitteln.“
Das sind die Tipps der Schweden
Ein erster Ratschlag, von dem sich alle Berliner Singles eine Scheibe abschneiden können, lautet: sich zunächst klarzumachen, wonach Sie suchen und welche Vorstellungen Sie von der Zukunft haben. Wer sich bewusst macht, was ihm in einer Beziehung wichtig ist, kann eigene Bedürfnisse besser benennen – und früher erkennen, wenn sich etwas falsch anfühlt oder zu viele Zugeständnisse gemacht werden.
Die besten Orte fürs erste Date
Ein gutes Dating‑Profil besteht aus aussagekräftigen Fotos und einem kurzen, ehrlichen Profiltext. Es ist empfehlenswert, mehrere unterschiedliche Fotos zu verwenden. Auf einem Foto sollte Ihr Gesicht gut erkennbar sein. Spiegel-Selfies kommen dagegen weniger gut an.
Als Spitzenreiter aller „Kennenlern-Orte“ werden Kneipen, Hauspartys, Konzerte oder Dating-Apps empfohlen. Beim ersten Date sollten sollten Sie sich an einem öffentlichen Ort verabreden.
Ein Café, Restaurant oder aber auch der Lieblingsspäti sind eine gute Wahl. Eine gemeinsame Aktivität bietet außerdem automatisch Gesprächsstoff. Zudem kann es sinnvoll sein, auf Alkohol zu verzichten. Er kann zwar das Reden erleichtern, macht es aber oft schwerer, wirklich zuzuhören.
Besonders wichtig ist Hygiene. Gehen Sie duschen, nehmen Sie Deo und seien Sie bei Parfum sparsam. Tragen Sie saubere Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen.
Aufregung ist kein Hindernis
Beim Date dürfen Sie ruhig zeigen, dass Sie aufgeregt sind. Oft geht es Ihrem Gegenüber ganz genauso. Überlegen Sie sich im Voraus ein paar Gesprächsthemen oder Fragen, um gut vorbereitet zu sein.
Ein nettes Kompliment zu Beginn oder ein anderes Detail, kann das Eis brechen. Versuchen Sie insgesamt, eher interessiert als interessant zu sein. Konzentrieren Sie sich auf die Person gegenüber und stellen Sie Fragen, statt vor allem über sich selbst zu sprechen.
Und wie beenden Sie das Treffen? Legen Sie ungefähr fest, wie lange das Date dauern soll und was Sie miteinander unternehmen wollen. Das setzt klare Grenzen und schafft ein natürliches Ende – und wenn das Date gut läuft, können Sie trotzdem jederzeit bleiben.
