Es ist März – und damit dürften ganz viele Menschen in Deutschland ihre guten Vorsätze längst über Bord geworfen haben. Wie viele Kilos sind bei IHNEN nach dem ersten Januar gepurzelt, falls Sie zum Start des neuen Jahres abnehmen wollten? Und: Was hat letztlich dafür gesorgt, dass das Diät-Experiment gescheitert ist? Bei vielen ist es der innere Schweinehund, der sie irgendwann doch in die weichen und vertrauten Arme von Pizza, Pasta mit Sahnesoße, Kuchen und Schokolade treibt. Doch eine Frau aus Strausberg bei Berlin hat es geschafft: Sie speckte satte 47 Kilo ab – und verriet die Bild-Zeitung in einem Interview ihre Anti-Fress-Tricks.
Manuela aus Straßsberg hat 47 Kilo abgenommen – mit simplen Anti-Fress-Tricks!
Die Dame heißt Manuela, ist gerade 40 Jahre alt – und schaffte es von von 103 auf 56 Kilo. Das heißt: 47 Kilogramm sind runter, eine Zahl, von der viele nur träumen können. Nur: Wie stellt man das an? In der „Bild“ verriet sie jetzt, mit welchen Tricks sie sich dem Schweinehund widersetzte und womit sie die Kilos purzeln ließ. Von der Unternehmerin aus Strausberg bei Berlin können viele, die auch abnehmen wollen, richtig was lernen …
Der erste Trick, mit dem sie das Abspecken schaffte: Sie zog eine ehrlich Fress-Bilanz. Heißt: Manuela listete auf, was sie jeden Tag futtert. „Als ich das sah, wusste ich sofort, wo das Übergewicht herkommt. Ich futterte zu viel“, sagte sie der „Bild“. „Im Nachhinein wundere ich mich, dass ich nicht noch mehr gewogen habe.“ So habe sie zum Frühstück zwei Schokocroissants gegessen, mittags gab es Nudeln mit Nachtisch und abends dann gern auch mal eine Portion Pasta oder eine Pizza. Gerichte, die sofort auf die Hüfte gehen.
Um Kilos zu verlieren, stellte die Frau ihre Ernährung um. Wichtig dabei: Sie krempelte nicht alles auf einmal um, sondern nahm sich eine Mahlzeit nach der anderen vor, verriet sie der „Bild“. Zum Frühstück gibt es jetzt Joghurt mit Obst und Müsli, zum Mittagessen einen Salat mit etwas Fleisch oder Reis mit Gemüse. Abends steht Fleisch oder Fisch mit Gemüse auf dem Plan – und statt zu ungesunden Naschereien greift sie zu Obst, wenn es mal ein Snack sein muss.
Kleine Teller, 20 Minuten warten: DAS sind die besten Anti-Fress-Tricks zum Abnehmen!
Doch wichtig ist nicht nur, WAS auf dem Teller landet, sondern auch WIE VIEL. Die besten Tipps von Manuela: Sie setzte unter anderem auf kleinere Teller. Denn: Sie war es gewohnt, immer den Teller leer zu essen – mit kleineren Tellern gibt’s also auch kleinere Portionen. Ein weiterer Trick ist das Spiel mit dem Sättigungsgefühl. Denn: Wer nach der ersten Portion 20 Minuten wartet, statt sich den Teller ein zweites Mal zu füllen, der merkt, dass er eigentlich satt ist. Und: „Vor jeder Hauptmahlzeit eine Portion Salat essen und ein Glas Wasser trinken“, rät die Strausbergerin. „Dann ist der Magen schon gut gefüllt.“
Die Ernährungsumstellung behielt sie über mehrere Jahre bei – innerhalb von zwei Jahren nahm sie damit 40 Kilo ab, durch Sport kamen dann weitere sieben Kilo dazu. Die Folgen sind für sie selbst enorm. „Ich habe das Gefühl, als ob ich schon zwei Leben geführt hätte. Ich war früher so schwerfällig, dass ich am liebsten mit dem Auto zum Klo gefahren wäre“, sagte sie der „Bild“. „Heute bin ich aktiv, mein Körper steckt voller Tatendrang. Es geht mir viel besser ohne das Übergewicht.“ Auch beim Klassentreffen lässt sich sie jetzt sicher wieder lieber sehen als früher – das war nämlich der Grund, warum sie abspecken wollte. 2010 kam ein ehemaliger Mitschüler zu ihr, sagte: „Du siehst aber schon noch gut aus, obwohl du so fett bist.“ ■