Mit dem Alter ändert sich unser Körper, unser Geist und unser Alltag. Kein Wunder, dass sich auch unser Sexleben wandelt. Aber das heißt nicht, dass es schlechter werden muss. Auch jenseits der 60 können wir ein befriedigendes Sexleben haben – auch wenn das vielleicht anders aussieht als mit 20. In der Huffington Post erklärten Sex-Experten, welche Stellungen Sex auch im Alter schön machen.
1. Sexstellung im Alter: Modifizierte Missionarsstellung
Die Missionarsstellung ist ein Klassiker: Die Frau liegt auf dem Rücken, während der Mann auf ihr liegt, die beiden sehen sich an. Das kann im Alter zu viel Druck auf die Hüften und den Rücken des Mannes ausüben. Eine gute Alternative schlägt Sextherapeut Jesse Kahn vor. Dafür schiebt die Frau sich ein Kissen unter den unteren Rücken und streckt die Beine in die Luft. Statt sich auf sie zu legen, steht oder kniet der Mann stattdessen vor dem Bett. Dadurch kann er mehr seiner Körperkraft verwenden, statt sich nur auf die Hüften verlassen zu müssen.
2. Sexstellung im Alter: 69-Stellung
Bei der 69-Stellung verwöhnen sich beide Sexpartner gleichzeitig gegenseitig mit dem Mund, eine Sexstellung, bei der gewöhnlich ein Partner auf dem Rücken liegt, während der andere oben aufliegt. Gerade im Alter kann es aber eine gute Idee sein, mit der Stellung kreativ zu werden, indem zum Beispiel beide Partner auf der Seite liegen, so Kahn. Dadurch übt die Stellung weniger Druck auf die Gelenke aus und der obere Partner muss nicht so viel Kraft aufwenden, um sich oben zu halten.
3. Sexstellung im Alter: Die Temposchwelle
Die Temposchwelle ist eine Sexstellung, bei der die Frau auf dem Bauch liegt, ein Kissen unter der Hüfte, während der Mann hinter ihr kniet. Das erlaubt der Frau, Tiefe und Winkel der Penetration zu kontrollieren, was vor allem von Vorteil ist, wenn sie kein Fan tiefer Penetration ist. Diese Sexstellung lässt sich auch gut mit einer erotischen Massage kombinieren.
4. Sexstellung im Alter: Doggy Style
Hier kniet sich die Frau auf alle Viere, der Mann kniet oder steht hinter ihr und penetriert sie von hinten. Doggy Style, auch „a tergo“ genannt, empfiehlt sich laut Kahn vor allem für Menschen mit geringer Mobilität und Hüftschmerzen, könnte aber ungemütlich sein bei bestimmten Rückenschmerzen. Der Frau könnte in dieser Stellung auch ein Kissen unter der Hüfte helfen.
5. Sexstellung im Alter: Löffelchenstellung
Eine intime Art zu schmusen, aber auch eine bequeme Sexstellung: In der Löffelchenstellung liegen beide Partner auf der Seite und blicken in die gleiche Richtung, der eine Partner mit dem Rücken zum anderen. Der Vorteil: Sie können ohne viel physischen Aufwand mit verschiedenen Arten der Stimulation spielen (an Brust, Vulva, Penis oder Bauch).
Sexologe Lawrence Siegel betont, dass die Position auch ohne Penetration schön sein kann, indem der Mann seinen Penis zwischen die Oberschenkel der Frau gleiten lässt. Die Sexstellung ist besonders hilfreich für unbewegliche Menschen, bei Knie- oder Rückenproblemen oder Schwäche im Oberkörper. ■