Die Hitze knallt, der Asphalt kocht und viele Berliner merken plötzlich, wie der Kreislauf schlappmacht. Was viele nicht wissen: Ein einfacher Durstlöscher aus gerade mal vier Zutaten gibt dem Körper, was er bei extremer Hitze braucht. Empfohlen wird das Mix-Getränk von der Weltgesundheitsorganisation WHO.
Mixgetränk gibt dem Körper wichtige Mineralstoffe
Eigentlich empfiehlt die WHO das simple Mix-Getränk als Mittel bei Durchfall, um möglichst schnell dem Körper die verlorene Flüssigkeit und Mineralien zu liefern. Und die Zutaten hat eigentlich jeder schon im Haus. Man braucht nur Wasser, Orangensaft, Zucker und Salz, fertig ist die flüssige Erste-Hilfe-Maßnahme bei brütender Sommerhitze.
Denn wenn der Körper austrocknet, verliert er nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Die Folge: Kopfschmerzen, Schwindel, Kreislaufprobleme. Ärzte warnen seit Tagen vor Hitzestress und der WHO-Drink kann helfen, den Körper schnell wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
So wird der Durstlöscher zubereitet
Und so wird die Trinklösung gemacht: Man mischt 1 Liter Mineralwasser oder Leitungswasser mit 1 Tasse Orangensaft (200 bis 250 Milliliter). Danach lösen Sie darin einen 3/4 Teelöffel Kochsalz und 4 Teelöffel Zucker auf.
Der Orangensaft liefert Kalium, das Salz Natrium, der Zucker hilft beim Transport in die Zellen. Werden Zucker und Salz kombiniert, hilft das dem Darm, das Wasser und die Mineralstoffe deutlich schneller aufzunehmen. Wer übrigens keinen Orangensaft zu Hause hat, kann zwei Bananen dazu essen, denn sie enthalten ebenfalls Kalium.
Die Trinkmischung liefert dem Körper also wichtige Elektrolyte ohne teure Sportdrinks oder künstliche Zusätze. Aber es ist kein Wundermittel. Die Lösung ersetzt keine medizinische Behandlung, aber sie kann helfen, den Kreislauf zu stabilisieren, bevor es kritisch wird.
Gerade ältere Menschen, Kinder und alle, die draußen arbeiten, profitieren von einer schnellen, unkomplizierten Rehydrierung. Und wer will bei 35 Grad im Schatten schon lange in der Apotheke anstehen, wenn die Rettung im Küchenschrank steht?