Rosenkohl mit Knoblauch und Parmesan aus dem Ofen: Das schnelle und gesunde Rezept für den Feierabend
Ofengerichte schmecken lecker, gehen schnell und sind oft nicht mit viel Aufwand verbunden. Dieses hier ist besonders lecker.
Das kennt letztendlich jeder: Wenn der Arbeitstag geschafft ist, hat man nicht immer Lust darauf, sich noch stundenlang in die Küche zu stellen. Wer also lieber auf dem Sofa sitzen und trotzdem kein Fertiggericht essen will, kann mit einem Ofengericht aus frischem Gemüse einen guten Mittelweg gehen. Besonders lecker schmeckt Rosenkohl mit Parmesan und Knoblauch. Wie gut, dass frischer Rosenkohl im Winter in jedem Supermarkt erhältlich ist.
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Die Zutaten für Rosenkohl mit Parmesan und Knoblauch aus dem Ofen
Sie brauchen für 2 Personen 500 Gramm Rosenkohl, 100 Gramm Parmesan, 50 Gramm Semmelbrösel, 2 Knoblauchzehen, 3 Esslöffel Olivenöl, 1 Zitrone, Salz, Pfeffer, Chiliflocken.
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Das Rezept für Rosenkohl mit Parmesan und Knoblauch aus dem Ofen
So geht's: Wie bei allen Rosenkohl-Gerichten müssen Sie zunächst einmal das Gemüse so vorbereiten, dass es gut verzehrt werden kann. Dazu müssen Sie das holzige Ende des Strunks, sowie die äußeren dunkelgrünen Blätter entfernen. Dann brausen Sie die Rosenkohl-Röschen einmal unter kaltem Wasser ab, halbieren Sie und legen sie in eine Schüssel.
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Dann hacken Sie die Knoblauchzehen klein, reiben den Parmesan und geben beides zusammen mit dem Olivenöl, den Semmelbröseln, einem Spritzer Zitronensaft, sowie jeweils einer ordentlichen Prise Salz, Pfeffer und Chiliflocken in eine kleine Schüssel und verrühren die Zutaten zu einer käsigen Marinade.
Anschließend heizen Sie ihren Backofen auf 180 Grad (Ober-/Unterhitze) vor und geben die Marinade zu den Rosenkohl-Hälften. Verrühren Sie alles gründlich und lassen die Marinade ein paar Minuten, bis der Ofen die gewünschte Temperatur erreicht hat, einziehen.
Nun geben Sie den marinierten und mit Käse ummantelten Rosenkohl auf ein Bleck und lassen alles für 30 bis 40 Minuten rösten. Holen Sie das Blech nach etwa 20 Minuten heraus und wenden Sie die Röschen. Achten Sie auch darauf, dass sie nicht zu dunkel werden.
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Wenn der Rosenkohl mit einer bräunlichen und knusprigen Käse-Semmelbräsel-Schicht überzogen ist, kann er aus dem Ofen uns serviert werden. Der Rosenkohl aus dem Ofen schmeckt hervorragend zu Kräuterquark, Hummus oder einfach so.
Guten Appetit!