Diätbooster Kaffee?
Kaffee zum Abnehmen: So kann das Heißgetränk in der Diät helfen
Kaffee kann beim Abnehmen helfen, wenn einige Dinge beachtet werden. Erfahren Sie hier, wie Sie sich das beliebte Heißgetränk zu Nutze machen können.
Kaffee trinken zum Abnehmen? Klingt schon fast zu schön, um wahr zu sein - schließlich ist Kaffee das beliebteste Heißgetränk Deutschlands. Rund vier Tassen trinken deutsche Kaffeekonsumenten täglich, eine beachtliche Zahl. Außerdem setzte sich auf TikTok ein Trend durch, der mit der Kombination von Kaffee und Zitrone Abnehmerfolge versprach. Doch kann das wirklich helfen? Wir klären auf!
Kann man durch Kaffee abnehmen?
Kaffee kann tatsächlich beim Abnehmen helfen. Grund dafür ist der Wachmacher Koffein, von dem etwa 80 Milligramm in einer Tasse Kaffee stecken. Koffein löst die Fettsäure aus den Fettzellen und regt die Fettverbrennung an.
Am wirksamsten ist es, nach dem Kaffee trinken Sport zu treiben. Dann wird die Fettverbrennung extra stark angekurbelt. Hier hat der Wachmacher gleich einen doppelt-positiven Effekt: Sportler haben mehr Energie, um sich ordentlich zu verausgaben.
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Das Koffein sorgt außerdem dafür, dass der Appetit gehemmt wird. Das kann vor allem während einer Diät helfen. Daneben wird der Stoffwechsel angekurbelt, was ebenso helfen kann, wenn Sie ein paar Kilos verlieren wollen.
Kaffee mit Zitrone zum Abnehmen: Was ist dran am TikTok-Trend?
Kaffee mit Zitrone soll für extra Abnehmerfolge sorgen. Der Grund dafür: Auch Zitronen regen den Stoffwechsel an und sollen durch ihren sauren Geschmack den Appetit hemmen. Außerdem sind sowohl in Kaffee als auch in Zitrusfrüchten einige Vitamine und Mineralien enthalten, die wichtig für den Körper sind.
Zum Abnehmen ist es allerdings nicht nötig, beides miteinander zu vermischen. Wer möchte, kann sich stattdessen einfach eine Zitrone auspressen und den Saft mit Wasser verdünnt trinken.
Außerdem schmeckt die Kombination aus Kaffee und Zitrone nicht unbedingt gut - diesen Trend können Sie sich also sparen.
Wie viel Kaffee sollte ich am Tag zum Abnehmen trinken?
Wer mit Kaffee abnehmen möchte, sollte etwa zwei bis drei Tassen täglich trinken. Zwar hat auch schon eine Tasse einen kleinen Effekt, wirklich bemerkbar macht sich dieser aber erst nach Mehreren. Übertreiben sollten Sie es aber trotzdem nicht, da ein erhöhter Koffeinkonsum dem Körper schadet. Bis zu fünf Tassen pro Tag sind aus medizinischer Sicht allerdings unbedenklich. Wer erhöhten Blutdruck hat, sollte die Menge natürlich reduzieren.
Der Kaffee sollte übrigens am besten schwarz getrunken werden, da eine Tasse nur etwa vier Kalorien hat. Wird er allerdings mit Milch oder Sirup gemischt, können es gleich mal mehrere Hundert werden! Zur Relation: Ein Latte Macchiato hat durch den hohen Milchanteil etwa 200 Kalorien.
Wer auf Milch nicht verzichten möchte, sollte zum Abnehmen zu einer pflanzlichen Alternative greifen. Im Vergleich zu fettarmer Kuhmilch enthält Hafermilch beispielsweise weniger Fett auf 100 Milliliter.
Außerdem weist pflanzliche Milch einen geringeren Anteil an Protein auf, was für die Aufnahme der in Kaffee enthaltenen Inhaltsstoffe wichtig ist. Zu viel Protein ist dabei nämlich hinderlich.
Wann sollte ich Kaffee zum Abnehmen trinken?
Wenn Sie Kaffee zum Abnehmen trinken wollen, sollten Sie dies am besten zwischen 9.00 Uhr und 12.00 Uhr morgens tun. Setzen Sie dabei vor allem auf schonend geröstete Kaffeesorten. In diesen ist nämlich am meisten Chlorogen-Säure enthalten, die wiederum den Abnehm-Effekt fördert.
Aber Achtung: Chlorogen-Säure wird nicht von allen Menschen gleichgut vertragen, sodass Sie sich ausprobieren sollten.
Fazit: Kaffee kann zum Abnehmen tatsächlich helfen
Eine gewisse Menge Kaffee täglich kann die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ankurbeln. Extra mit Zitrone mischen müssen Sie das Heißgetränk aber nicht. Wichtig zu beachten ist außerdem, dass Kaffee allein nicht dabei helfen wird, ein paar Pfunde loszuwerden. Wer wirklich gesund und nachhaltig abnehmen möchte, sollte vor allem auf eine ausgewogene Ernährung achten und sich körperlich betätigen.