Abnehm-Tipps für Faule – so nehmen Sie einfach ab und müssen nichts dafür tun!
Eine Diät ohne was fürs Abnehmen zu tun? Diese einfachen Tipps machen Sie schlank – sogar im Schlaf.
Diäten sind nicht so Ihr Ding? Sie bewegen sich lieber nicht übermäßig oder verfallen schnell wieder in alte Muster und daran sind bisher alle Versuche abzunehmen gescheitert? Dann könnten Ihnen ein paar einfache Tipps helfen, endlich weniger auf die Waage zu bringen!
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Abnehmen ist gar nicht schwer. Man kann sogar weiter die meisten seiner Lieblingslebensmittel essen und dennoch dabei Gewicht verlieren.
Abnehmen für Faule: Reihenfolge beim Essen ist wichtig
Der Berliner Arzt Carsten Lekutat schrieb bereits letztes Jahr ein Buch „Schlank für Faule“ (der KURIER berichtete). Darin nennt er viele Wege, wie jeder ohne viel Mühe abnehmen kann. Lekutat beschrieb, dass es besonders wichtig sei, in welcher Reihenfolge Lebensmittel gegessen werden. „Das ist eine relativ neue Erkenntnis, dass die Reihenfolge der Lebensmittel wichtig ist“, so der Experte.
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Er nennt zwei Beispiele: Wenn man Käse und Weintrauben esse, sollte man die in gewissen Abstand zueinander essen. Man solle erst den Käse essen, da das im Zucker der Trauben enthaltene Insulin die Fettverbrennung behindere. Auch beim Frühstück solle man erst ein Käsebrötchen, dann eines mit Marmelade essen.
Wer gern Gummibärchen esse, sollte vorher proteinhaltigen Quark essen. Das mildere die Wirkung des Zuckers ab. Ein Spaziergang von 15 Minuten helfe dann auch der Verdauung.
Abnehmen durch Wasser
Ein wichtige Rolle für den Erfolg des Abnehmens spielt auch Wasser. Denn Wasser kann helfen, Hunger zu bekämpfen. Genau genommen bekämpft es eigentlich eher Durst, den wir manchmal für Hunger halten. Wer häufig am Tag ein Glas Wasser trinkt, hat weniger oft Hunger. Und vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken, kann helfen, dass man einfach weniger isst.
Auch am Morgen direkt nach dem Aufstehen, kann es helfen, ein Glas Wasser zu trinken. Denn so kommt die Verdauung in Gang. Besser sollte es nicht kalt sein, sondern Zimmertemperatur haben. Wer seine Wirkung beschleunigen will, kann noch etwas Apfelessig beimischen.
Möglichst auf Mahlzeiten beschränken und das richtige Obst snacken
Vielen Menschen hilft beim Abnehmen ohne Mühe, sich auf die Mahlzeiten zum Essen zu beschränken. Denn wenn der Körper feste Zeiten für die Nahrungsaufnahme hat, stellt sich die Verdauung besser darauf ein und hat Zeit, ihre Arbeit zu erledigen.
Am besten sollten Sie sich daher ein gesundes Frühstück, Mittagessen und Abendbrot gönnen und lieber etwas mehr zu den Mahlzeiten essen, als zusätzlich zu snacken.
Snacken selbst ist jedoch auch nicht grundsätzlich falsch. Denn es gibt Lebensmittel, die fürs Snacken besser geeignet sind, als andere. Besonders Obst mit wenig Zucker ist gar kein so schlechter Snack. Dazu gehören: Kiwis, Grapefruits, Pfirsiche, Rhabarber, Melonen und viele Arten von Beeren.
Abnehmen durch Schlaf und Rumsitzen
Neben den Ernährungsgewohnheiten gibt es aber noch viele andere Dinge, die beim Abnehmen für Faule helfen können. Schlafen ist eine der wichtigsten Aktivitäten – oder Inaktivitäten – die jeder tun kann, um abzunehmen. Denn Schlafmangel kann Heißhunger auslösen.
Bei Schlafmangel setzt der Körper das Hungerhormon Ghrelin frei und stoppt die Ausschüttung von Sättigungshormonen. Wer mehr schläft und ausgeruht ist, ist also auch weniger hungrig.
Und es gibt noch eine weitere Methode, für die man sich nicht einmal anstrengen und eigentlich nur sitzen muss: Saunieren. Denn beim Schwitzen wird Fett verbrannt. Und wo schwitzt man noch mehr als in der Sauna? Daher ist ein Saunabesuch eine perfekte Möglichkeit, um abzunehmen und so gut wie nichts dafür tun zu müssen.