Jetzt muss es schnell gehen :

Blitz-Diät: In drei Monaten zur Bikini-Figur – mit diesen sechs Tipps

Die Sommerferien stehen schon fast vor der Tür. Wer jetzt noch schnell seinen Körper in Form bringen will, sollte diese sechs Tipps beherzigen.

8.05.23, 06:22 Uhr | Von bk/dr

Noch wenige Wochen, dann steht der Sommerurlaub an. Wer jetzt noch schnell abnehmen möchte, muss diszipliniert sein. IMAGO/Shotshop

Der Sommer steht vor der Tür und viele Frauen träumen davon, sich am Strand oder im Schwimmbad mit einer Bikini-Figur zu präsentieren. Flacher Bauch, tolle Silhouette. Doch wie schafft man es in nur drei Monaten, seinen Körper in Form zu bringen? Hier sind einige Tipps und Tricks.

Lesen Sie auch: Die besten Diät-Regeln: 10 Tipps, um schnell 10 Kilo abzunehmen >>

Diät-Tipp 1: Ernährung umstellen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem schlanken Körper. Verzichten Sie auf fettige und zuckerhaltige Lebensmittel und greifen Sie stattdessen zu Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Achten Sie auch auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie viel Wasser und ungesüßten Tee.

Lesen Sie auch: Möhren im Garten anbauen: Mit Geheim-Tricks zu reicher Ernte >>

Lesen Sie auch: Ja, schafft den Muttertag ab! Diese Anerkennung ist vergiftet! >>

Diät-Tipp 2: Regelmäßiges Training

Um Ihren Körper in Form zu bringen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Kombinieren Sie Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren mit Krafttraining, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Idealerweise sollten Sie drei- bis viermal pro Woche für jeweils 60 Minuten trainieren.

Lesen Sie auch: 4 von 5 Deutschen wollen Vier-Tage-Woche – DIESE 6 Gründe überzeugen jeden! >>

Diät-Tipp 3: Gezieltes Bauchtraining

Ein flacher Bauch ist der Traum vieler Frauen. Hier können gezielte Bauchübungen wie Sit-ups, Crunches oder Planks helfen. Führen Sie diese Übungen zwei- bis dreimal pro Woche aus, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

Lesen Sie auch: Das nächste Wetter-Drama: Jahrhundertflut wie 2016 droht – laut Experte >>

Wer schnell abnehmen möchte, muss seine Muskeln trainieren. IMAGO/Shotshop

Lesen Sie auch: Für jede Diät: Die 7 besten Sorten Obst zum Abnehmen >>

Diät-Tipp 4: Stress reduzieren

Stress kann sich negativ auf den Körper auswirken und auch das Abnehmen erschweren. Versuchen Sie daher, Stressfaktoren zu reduzieren und gönnen Sie sich regelmäßig Entspannungspausen.

Lesen Sie auch: Lebensretter! Diese Diäten senken das Risiko eines tödlichen Herzinfarkts >>

Diät-Tipp 5: Genügend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist wichtig, um den Körper zu regenerieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Versuchen Sie daher, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen.

Lesen Sie auch: Abnehmen ohne Erfolg: DARUM scheitert jeder Diät-Versuch – und so ändern Sie es >>

Diät-Tipp 6: Unterstützung suchen

Es kann hilfreich sein, sich Unterstützung bei Freunden, Familienmitgliedern oder einem Personal Trainer zu suchen. Gemeinsam macht das Abnehmen oft mehr Spaß und motiviert zusätzlich.

Lesen Sie auch: Zimt gegen Diabetes? Grüner Tee gegen Alzheimer? Was ist dran an Naturheil-Mythen? >>