Vom wem hat er gerade die SMS bekommen? Und wieso kommt er in letzter Zeit immer so spät nachHause? Und: Hat er nicht neulich mal gesagt, er hat jetzt keine Lust auf Sex?!Die Hinweise sind eindeutig (und eigentlich wussten Sie es schon lange!): ER geht fremd!Die Anfangsgedanken einer ausgewachsenen Eifersuchts-Attacke sind bei fast allenFrauen gleich. Eine harmlose Kleinigkeit reicht als Auslöser und schon Minuten späterdrehen Körper und Geist völlig durch. Der Blutdruck steigt, Hitzewallungen und Wut-gefühle brechen aus, dazulaufen die übelsten Fremdgeh-Szenarien im Kopfkino: ER küsst eine andere, ER liegtmit ihr im Bett, ER stellt die Mailbox an, wenn Sie anrufen.Klar, ein bisschen Eifersucht ist in jeder Beziehung okay. Aber wenn Sie zur Qual wird, die Gedanken rund um die Uhr bestimmt und die Beziehung belastet, wird es Zeit, sich näher mit dem Problem zu befassen. Die ständige Angst vor anderen Frauen ist oft ein Zeichen, dass große Verlustängste und/oder Selbstzweifel bestehen.Mit diesem 3-Punkte-Programm können Sie es schaffen, die Eifersucht wieder unter Kontrolle zu bekommen - oder sie ganz aus Ihrer Beziehung zu verbannen.MIT DEM PARTNER SPRECHENAuch, wenn es schwer fällt und in der Vergangenheit schon oft Streit ausgelöst hat: Sprechen Sie mit Ihrem Partner ganz offen über Ihre Eifersucht. Wichtig ist, dass Sieeinen ruhigen Moment abpassen und Ihrem Mann/Freund gleich vorab sagen, dass Sieihm (diesmal) keine Vorwürfe machen wollen. Erzählen Sie,wie es Ihnen geht, wenn Siedie Eifersucht befällt. Wann das Problem besonders schlimm ist und seit wann es besteht (waren Sie schon immer eifersüchtig oder erstseit Sie mit ihm zusammen sind?). Und, ganz wichtig: Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie genau wie er unter den Attacken leiden - und sie ernsthaft loswerden möchten.DAS EIGENE LEBEN AUSBAUENDer zentrale Schritt für die Überwindung der Eifersucht ist es, sich wieder mehr auf das eigene Leben zu konzentrieren. Auch, wenn es nicht ganz einfach ist: Lösen Sie IhreGedanken ganz bewusst von Ihrem Partner, sobald Siemerken, dass eine Eifersuchtswelle anrollt. Rufen Sie eine Freundin an, besuchen Siejemanden, schnappen Sie sich den Hund und drehen Sieeine Runde. Generell sollten Sie sich bemühen, wieder mehr Aktionen und Projekte ohne Ihren Partner zu planen.Treten Sie einem Verein bei, gründen Sie einen kleinenJogging-Club, engagieren Sie sich mehr in der Firma. Lernen Sie neue Leute kennen, flirten Sie selbst ein bisschen! Derpositive Effekt ist fast garantiert: Je erfüllter und eigenständiger Ihr Leben ist, desto weniger Eifersucht werdenSie verspüren.VEREINBARUNGEN TREFFENIm letzten Schritt können Sie zusammen mit Ihrem Partner ganz konkrete Maßnahmen ergreifen, um die Eifersucht aus Ihrer Beziehung für immer zu verbannen. Ziel ist es, Vetrauen auf- und auszubauen. Vereinbaren Sie, sich ab jetzt hundertprozentig an Absprachen zu halten. Wenn ein Partner sagt, "Ich komme um 19 Uhr nach Hause" sollte er sich daran halten - oder rechtzeitig anrufen, wenn es nicht klappt. Versuchen Sie auch, einander mehr Einblick in einander Leben zu geben. Sagen Sie, mit wem Sie sich treffen - dann muss sich Ihr Partner nicht mit Unsicherheit und Ängsten quälen. Wichtig: Transparenz, Vereinbarungen und Offenheit sind wichtig, um Vetrauen zu bilden und haben nichts mit Kontrolle zu tun.