Sie gelten als die Fenster zur Seele - und sollten im Idealfall funkeln und strahlen: die Augen. Doch Hektik, Schlaflosigkeit und Alltagssorgen setzen unserer Augenpartie ganz schön zu. Die Folge: Sie sehen müde aus, sind gerötet oder umgeben von Ringen, Schatten, Falten und Schwellungen. Die BERLINERIN verrät, woher das kommt - und wie Sie den Kampf gegen Tränensack und Co gewinnen! Sie werden Augen machen ...Perfekter AugenschmausPflegen Sie Ihre Augen nicht nur von Außen mit Cremes und Gels, sondern auch von Innen - mit den richtigen Nährstoffen. Schon seit Kindertagen wissen wir, dass Karotten gut für die Augen sind. Das liegt am Betacarotin. Aber unsere Sehnerven freuen sich auch über die Vitamine A, C und E. Deshalb sollte ihren Augen zuliebe regelmäßig Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen.Vitamin A (Retinol) schöpfen Sie zum Beispiel aus Apfelsinen, Mango, Karotten, Spinat, Kopfsalat, Fisch, Ei- und Milchprodukten, Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten, pflanzliche Öle sind reich an Vitamin E. Betacarotin ist eine Vorstufe von Vitamin A. Zu finden ist es nicht nur in Karotten, sondern generell in gelben und orangen Früchten und in dunkelgrünem Gemüse.Richtig ReinigenUnsere Augen bekommen nicht nur täglich viel zu sehen, sondern auch zu spüren. Jeden Morgen eine Portion Mascara, Lidschatten und Kajal? Kein Problem, so lange Sie die Kriegsbemalung jeden - und zwar wirklich jeden Abend wieder gewissenhaft abschminken. Damit weder die Wimpern, noch die sehr empfindliche Haut der Augenpartie zu sehr strapaziert werden, sollten Sie einige Reinigungs-regeln beachten: Verwenden Sie extra-softe Wattepads, die Sie mit speziellem Augen-Make-up-Entferner tränken. Der Entferner sollte ölhaltig sein, damit die Haut nicht zu sehr strapaziert und gleichzeitig gepflegt wird. Schließen Sie die Augen. Tragen Sie das Augenabschminkprodukt mit einem Wattebausch auf das Lid auf und lassen Sie es circa 30 Sekunden einwirken. Dann - ohne zu zerren oder zu reiben - wischen Sie sanft mit dem Wattebausch über das Augenlid. Von der Wurzel bis zur Spitze der Wimpern.Augapfel-TrainingTrockene, übermüdete und gereizten Augen. Wer im Job stundenlang in klimatisierten Büroräumen hockt und auf Bildschirme starrt, kann ein Lied davon singen. Folgende Übungen helfen, den gestressten Sehapparat nach einem anstrengenden Tag - oder auch während der Mittagspause zu entspannen:Schauen Sie einige Minuten entspannt in die Ferne. Öffnen und schließen Sie dabei langsam die Augen.Blinzeln Sie schnell hintereinander, mindestens zehn Sekunden lang.Rollen Sie die Augäpfel.Halten Sie einen Finger ungefähr 20 Zentimeter vor die Nase und fokussieren Sie ihn mit den Augen. Suchen Sie sich ein entferntes Objekt und fixieren Sie es. Lassen Sie den Blick so lange hin- und herspringen, bis es anstrengend wird.Schließen Sie die Augen für zwei bis drei Minuten. Decken Sie die Augen notfalls - ohne Druck - mit den Händen ab, um eine völlige Dunkelheit zu erreichen.Um den Tränenfluss zusätzlich anzuregen, sollten Sie außerdem immer mal wieder den Blick schweifen lassen und ab und zu herzhaft gähnen - das befeuchtet die Augen ganz natürlich.Das sogenannte Palmieren schärft den Blick und tut müden Augen gut: Hände aneinanderreiben, bis sie warm sind. Augen schließen und dann die gewölbten Handflächen für fünf Minuten auflegen.Neue Energie schenkt eine Trommelmassage: Augenpflege auf Unterlider und Schläfen geben und mit den Fingerkuppen so lange einklopfen, bis sie eingezogen ist.Schutz-MaßnahmenDie Haut an der Augenpartie ist die empfindlichste und dünnste im ganzen Gesicht (etwa fünfmal so dünn wie im restlichen Gesicht). Deshalb ist diese Partie auch besonders empfänglich für Alterserscheinungen. Nicht selten siedeln sich hier bereits ab Anfang 20 die ersten Lach- und Knitterfältchen an. Kein Wunder: immerhin blinzeln wir im Durchschnitt etwa 15.000 Mal am Tag. Damit die Zeichen der Zeit nicht allzu früh allzu sichtbar werden, schon frühzeitig (und vor allen regelmäßig) zu speziellen Augenpflegeprodukten greifen. Diese enthalten normalerweise keine Kriechöle und spenden der talgdrüsenarmen Zellschicht eine Extraportion Feuchtigkeit. Wer Krähenfüße minimieren will, sollte auf Cremes mit dem hauteigenen Wasserspeicher Hyaluronsäure setzen, Reflex-Pigmente glätten optisch. Damit buchstäblich nichts "ins Auge geht", Cremes und Gele nur unterhalb der Lider auftragen. Am besten wird die Pflege sanft eingeklopft. Und zwar mit dem Ringfinger, weil wir mit diesem den wenigsten Druck ausüben. Kühlende Sticks dagegen dürfen auch auf die Lider. Trotzdem gilt: Weniger ist mehr - zu viel Pflege kann das Gewebe aufschwemmen.Hilfreiche HausmittelWenn morgens die Augen geschwollen sind, liegt das meist an zu wenig Schlaf, demGlas Wein am Abend zuvor, der Zigarette zu viel, an stark gesalzenem Essen - oder schlicht und einfach an den Genen. Weil nachts auch der Lidschlag ausbleibt, staut sich Lymphflüssigkeit im Gewebe. Die kleinen Alltagssünden tun ihr übriges für den verquollenen Blick. Schnelle Abhilfe versprechen kühlende Roll-On-Produkte (z. B. Clinique "All about Eyes Serum", 28 Euro) mit Wake-up-Wirkstoffen wie Koffein und Ginkgo. Die billigere Variante für einen wachen Blick wartet im heimischen Kühlschrank. Lagern Sie dort eine Gel-Kühlmaske und legen Sie diese morgens für 10 Minuten auf die Augenpartie. Auch ein Glas Wasser kann Wunder wirken. Haben Sie gerade weder Creme noch Kühlmaske zur Hand, können Sie mit bewährten Hausmitteln wie Gurkenscheiben, lauwarmen Schwarzteebeuteln oder kalten Teelöffeln eine ähnliche entspannende Wirkung erzielen. Einfach zehn Minuten lang auf die Augen legen. Hilft perfekt!------------------------------