Die Woche fängt ja gut an: Heizung kaputt, Reifen platt, Frisur versaut. Pechsträhne pur? Nichts da! Eine alte Bauernweisheit besagt zwar, dass man Glück nicht kaufen kann, aber die zentrale Botschaft der modernen Glücksforschung lautet: Ein positives Lebensgefühl ist erlernbar - und nichts, worauf wir unser Leben lang warten sollten. Deshalb müssen wir selber ran - getreu dem Motto "Jeder ist seines Glückes Schmied" verrät die BERLINERIN 10 ultimative Gute-Laune-Macher, mit denen Sie ganz einfach jeden Tag ein Stückchen Sonne in Ihre Seele bringen.Lieben Sie sich, dann lieben Sie auch die AnderenHören Sie auf, sich ständig mit unerreichbaren Idealen zu vergleichen und lernen Sie sich stattdessen selber anzunehmen. Mit allen Fehlern - aber auch mit allen Talenten. Sie können nicht gut kochen? Ist doch egal. Dafür können Sie garantiert andere Dinge ganz wunderbar. Schon der Philosoph Søren Kierkegaard wusste: "Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit."Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken - und lernen Sie Ihre Schwächen lieben. Nur wer sich selber liebt und achtet kann auch andere Menschen lieben.Suchen Sie NäheStudien belegen: Soziale Kontakte und gute Beziehungen sind für unser Glücklichsein enorm wichtig. Neurowissenschaftler Joachim Bauer nennt sie "Die beste Droge für den Menschen ist der Mensch!" Wenn wir uns im Kreis von lieben Menschen geborgen und gut aufgehoben fühlen, werden Botenstoffe im Gehirn freigesetzt. Das bewirkt, dass wir glücklich und zufrieden sind! Verabreden Sie sich deshalb am besten heute noch für einen schönen Winterspaziergang oder einen netten Kaffeeplausch.Lachen Sie laut, auch über sich selbstLachen ist wie innerliches Jogging des Organismus' und gleichzeitig Balsam für die Seele. Bis zu 300 verschiedene Muskeln werden bei einem Lachvorgang aktiviert. So bremst das Gehirn beim Lachen beispielsweise die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Kortison. Anspannung und Stress werden wie durch ein Sicherheitsventil abgelassen. Gleichzeitig wird verstärkt das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet. Besonders wichtig: die Fähigkeit, auch über sich selbst zu lachen.Laufen Sie ihrem Glück hinterherEin täglicher Spaziergang von nur einer halben Stunde macht erwiesenermaßen glücklich und hilft, Depressionen vorzubeugen. Auch sportliche Aktivität setzt Glückshormonein unserem Körper frei. Studien zeigen: etwa eine Stunde sportliche Aktivität am Stück macht bereits glücklich und zufrieden. Aggressionen und Wut werden abgebaut, Verspannungen lösen sich und innere Veränderungsprozesse kommen leichter in Fluss. Achten Sie bei jeglicher Bewegung auf Ihre Atmung. Nur wer regelmäßig tief und bewusst ein- und ausatmet kommt zum wahren Glücksgenuss.Suchen Sie die Stille - jeden Tag aufs NeueNichts steht unserem Glück so sehr im Weg wie Stress, Hektik und unbewältigte Alltagssorgen. Doch genau so, wie Sie sich immer wieder Zeit für die unangenehmen Pflichten des Tages nehmen, sollten Sie sich regelmäßige Ruhe-Momente gönnen. Tägliche Entspannung jeglicher Art ist ein Garant für ein zufriedenes und glückliches Leben. Sie hilft uns zu unserer Mitte zu finden und mit Problemen leichter umgehen zu können, Antworten auf Fragen zu finden, Zufriedenheit herzustellen. Gönnen Sie sich deshalb jeden Tag wenigstens 10 Minuten bewusste Stille und Entspannung.Führen Sie ab sofort ein GlückstagebuchEine Methode, das Glückszentrum im Gehirn zu trainieren, ist das Schreiben eines so genannten "Glückstagebuchs". Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ihre Glücksmomente regelmäßig festhalten, glücklicher sind. Schreiben Sie daher mindestens zweimal in der Woche abends auf, was Sie Sc hönes erlebt haben. Noch wirkungsvoller wird das Tagebuch, wenn Sie Fotos oder Erinnerungsstücke mit einkleben.------------------------------