Traumwetter, Ferienzeit: Jetzt macht der Sommer richtig Spaß - und schlank! Zu keiner Jahreszeit ist es so einfach, sich gesund und unendlich leicht zu ernähren. Egal, ob Sie noch ein paar Pfund abspecken oder Ihre Figur genau so wie sie ist bewahren wollen: Mit sogenanntem Bikini-Food wird dieser Plan mit großer Sicherheit aufgehen.Elf geniale Lebensmittel, die einfach ALLES können, was bei der sommerlichen Figur-Optimierung mehr als hilfreich ist: Kalorien verbrennen, Fettdepots wegschmelzen, Heißhungerattacken stoppen und richtig schön satt machen. Und das Beste: Unsere 11 Schlank-Genies schmecken auch - und zwar wahnsinnig lecker! Viele Lebensmittel der Bikini-Food-Ernährung sind absolut gebräuchlich, sodass Sie sie vielleicht sogar schon in Kühlschrank oder Vorratskammer liegen haben. Und exotische Früchte wie Papaya finden Sie jetzt im Sommer in fast jedem Supermarkt.Ananas beschleunigt die FettverbrennungDie magische Wirkung ihrer Schlankmacher-Inhaltsstoffe: Eiweiß wird in die Zellen geschleust und kurbelt dort die Fettverbrennung an. Am besten nach jeder Mahlzeit eine Scheibe Ananas genießen.Bikini-Food-Idee: Ganze Ananas kaufen, schälen und in Scheiben vorportionieren. So haben Sie 2-3 Tage lang immer eine Schlankmacherscheibe im Kühlschrank!Zwiebeln straffen das BindegewebeDie tolle Knolle steckt voller Kieselerde - und die kann Cellulite an Po und Beinen mildern und vorbeugen. Deshalb: so oft wie möglich mit Zwie-beln kochen! Ihr Bindegewebebedankt sich mit strafferBikini-Optik.Bikini-Food-Idee: Probieren Sie mal eine fein gehackte Zwiebel mit Tomatenstückchen auf Knäckebrot - unheimlich knackig und leicht und lecker.Blaubeeren, Brombeeren fahren den Blutzucker runterGrund für fiese Heißhunger-Attacken: Ein ständiges Auf und Ab des Blutzuckerspiegels. Der natürliche Farbstoff in blauen Beeren stabilisiert und hält den Blutzuckerspiegel unten. Folge: Spürbar weniger Jieper-Attacken auf Süßes.Bikini-Food-Idee: Mixen Sie sich morgens einen Smoothie aus tiefgekühlten Blaubeeren und Himbeeren. So geht's: Zwei gute Hand voll Beeren direkt aus dem TK-Fach mit 0,2-0,3 kaltem Liter Wasser pürieren. Cooler, fast kalorienloser Start in den Tag.Hühnchen sprengt FettdepotsHühnchengerichte machen lange satt, sind kalorienarm und: sie verbrennen Fett! Im Geflügelfleisch stecken nämlich extrem viele komplexe Proteine, die aufgespalten und in Nahrungseiweiß umgewandelt werden müssen. Dieser Vorgang kostet Energie und verbrennt Fett.Bikini-Food-Idee: Essen Sie 2-3 Mal pro Woche zum Abendbrot Hühnerbrust mit beliebig viel Rucolasalat und Balsamico-Essig und verzichten Sie dabei ganz auf Kohlenhydrate wie Brot, Reis oder Nudeln. Lässt ordentlich Pfunde purzeln!Grüner Tee stoppt die FettverwertungDie heiße Tasse aus Asien ist ja ein Allround-Talent (wirkt auch gegen freie Radikale, stärkt das Immunsystem etc.), aber seine Diät-Wirkung ist wirklich umwerfend: Die im Grünen Tee enthaltenen Polyphenole hemmen die Verwertung von verzehrtem Fett (= es setzt nicht an!) und kurbeln die Fettverbrennung auch noch an. Na, dann: Prost!Bikini-Food-Idee: Eine Tasse grüner Tee vor jeder Mahlzeit stoppt den ersten Hunger und Sie essen weniger.Kresse macht sattUnglaublich, aber wahr: Kresse hat NULL Kalorien und macht trotzdem lange satt! Auf Brot, im Salat, an Nudeln schmeckt sie superlecker und würzig. Für den Zauber-Sättigungseffekt sorgt der Vitalstoff Chrom.Bikini-Food-Idee: Kresse im Sommer konsequent im Kühlschrank lagern, sonst wird sie superschnell welk und schmeckt nicht mehr!Papaya aktiviert die VerdauungSchmeckt nach Sommer und gibt ein superleichtes Körpergefühl. Die eiweißspaltenden Enzyme Papain, Chymopapain, Lysozyn und Lipase wirken wie ein Turbo auf die Verdauung. Auch die Fettverdauung wird aktiviert.Bikini-Food-Idee: Bleiben Sie dran! 2-4 Papaya-Snacks täglich sichern den Schlankmacher-Effekt und machen durch die Frucht-Süße auch noch gute Laune.Wasser erhöht den Energieumsatz des KörpersSie können die ewigen Wasser-trink-Apelle nicht mehr hören?! Aber es lohnt sich wirklich. Neuste Studien zum Super-Elixier haben ergeben: Schon ein knapper halber Liter stilles Wasser täglich erhöht den Energiebedarf des Körpers um 50 Kalorien. Heißt im Klartext: Sie verbrennen 50 Kalorien (= halber Riegel Schokolade) nur durch Wasser trinken!Bikini-Food-Idee: Nehmen Sie sich nicht eine riesige 1,5-Liter-Pulle am Tag vor. Besseres Trinkziel: Ein kleines Glas Wasser pro Stunde. Ergibt mengenmäßig mehr, fühlt sich aber weniger an.Brokkoli liefert kostbare BallaststoffeKaum Kalorien, jede Menge Ballaststoffe (machen satt, kurbeln Verdauung an) und als Bonus noch sekundäre Pflanzenstoffe, die die Abwehr stärken. Noch Fragen? Ach, ja: oberlecker sind die grünen Bäumchen auch!Bikini-Food-Idee: Probieren Sie kleine Brokkoliröschen roh im Salat - ein Gedicht!Agavendicksaft stoppt die Lust auf SüßesJa, okay. Sie brauchen unbedingt Süßes. Da kann das Grünzeug noch so lecker sein! Kennen wir. Süßen Sie Früchtetee, Müsli & Co ab jetzt mit Agavendicksaft (gibt's in jedem Bioladen und sogar bei Rossmann im Bioregal). Das goldige Zeug besteht zu 90 Prozent aus Fructose und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Folge: Man bekommt den herrlichen Süßkick - aber keine Heißhungerattacken danach.Bikini-Food-Idee: Kuchenersatz: Bestreichen Sie zwei Zwieback hauchdünn mit Agavendicksaft. Schön süß, aber kein bisschen sündig.Chili erhöht die KörpertemperaturKein Witz: Von scharfen Chili-Speisen wird einem nicht nur kurzfristig heiß. Die scharfe Schote erhöht die Körpertemperatur nach dem Essen so lange, dass messbar mehr Kalorien und Fett verbrannt werden.Bikini-Food-Idee: Keine Lust, frische Chili zu putzen? Holen Sie sich Cayenne-Pfeffer: Gleiche Inhaltsstoffe, gleiche Wirkung! Achtung: ganz vorsichtig dosieren.------------------------------5 super-leichte Snacks unter 100 Kalorien Klaro! Während der Bikini-Food-Ernährung sind auch ein paar Snacks erlaubt. Mehr als zwei am Tag sollten es nicht sein, deshalb in Ruhe essen und genießen!ApfelMenge: 1Fett: 0 GrammKalorien: 70Fettarmer JoghurtMenge: 1 BecherFett: 1 grammKalorien: 75ZwiebackMenge: 2 StückFett: 1 GrammKalorien: 80-95Wasser-MeloneMenge: 0,5 kgFett: 0 grammKalorien: 90GummibärchenMenge: 25-30Fett: 0 grammKalorien: Ca. 95------------------------------