Wenn viele von uns über die Feiertage etwas zugenommen haben, dann geht es in den meisten Fällen um zwei, drei oder vier Kilo. Dafür braucht man wirklich keine große Diät oder irgendeine dubiose Abnehm-Kur zu starten. Da genügen einige einfache Tricks.Trinken Sie von 8 Uhr bis 17 Uhr zu jeder vollen Stunde ein Glas Wasser mit etwas Zitronensaft. Sie füllen Ihren Magen mit kalorienfreier Materie, vermeiden dadurch gefährliche Hunger-Attacken.Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einer raffinierten Vorspeise: mit einer halben Zucker- oder Honigmelone. Kerne herausnehmen und auslöffeln. Melonen liefern reichlich Flüssigkeit und Vitalstoffe.Essen Sie einige Zeit jeden Tag eine Hand voll Kresse. Im Salat oder auf dem Brot mit ganz wenig Butter. Kresse liefert Chrom, und dieses Spurenelement steuert das Sattsein.Trinken Sie vor jeder Mahlzeit zwei Tassen Mate-Tee. Er bremst den Appetit und verhindert Hunger-Attacken.Nutzen Sie die chinesische Akupressur über den Mundpunkt LG 26. Er sitzt in der Mitte zwischen Oberlippe und Nase. Bei Hungergefühl: Mit dem Zeigefinger der rechten Hand in kreisenden Bewegungen leicht drücken - 30 bis 60 Sekunden lang.Lassen Sie einige Zeit den Zucker weg.Legen Sie Käse und Schinkenwurst direkt auf die Scheibe Brot. Ohne Butter, ohne Margarine.Achten Sie darauf, dass Sie jeden Bissen lange kauen, bis zu 25 Mal. Sie produzieren dann mehr Speichel. Das Nahrungsvolumen wird größer. Sie sind schneller mit weniger Nahrung satt.Gehen Sie jeden Tag eine Stunde flott. Meiden Sie Lift und Rolltreppe.Der bekannte Buch-Autor Prof. Hademar Bankhofer gib im Berliner KURIER regelmäßig Gesundheit-Tipps.