So verpacken Sie sich richtig gegen die Bibber-Kälte

Zwiebellook
Das sogenannte Zwiebel-Prinzip ist einfach und effektiv: Draußen ist man damit so dick wie möglich eingepackt, in warmen Räumen kann man Schicht um Schicht ausziehen. Wer nur kurz durch die Kälte muss, etwa ins Büro, entkleidet sich im Warmen bis auf die Alltagsklamotten. Weil etwa Strumpfhosen unter der Hose umständlich auszuziehen sind, eigenen sich Stulpen über der Hose besser.

Achtung beim Einkaufen
Wer etwa beim Shopping mal im Warmen und mal in Kalten ist, ohne sich umziehen zu können, sollte sich so kleiden, dass er drinnen nicht schwitzt. Auf Baumwollstoff direkt auf der Haut sollte man in diesen Fällen besser verzichten, da dieser den Schweiß hält.

Joggen und Fahrradfahren
Wer sportlich aktiv ist und etwa zum Joggen nach draußen geht, sollte Funktionswäsche auf der Haut tragen, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Darüber komme atmungsaktiver Fleecestoff und darüber eine Funktionsjacke. „Auch die Kopfbedeckung ist wichtig, da 50 Prozent der Wärme über den Kopf abgeht.“

Ohrenschutz und Handschuhe
Am schnellsten frieren die Körperteile, die weit weg sind vom Körperinneren. Deshalb sollte man auf jeden Fall die Ohren mit einem Ohrenschutz oder eine Mütze bedecken und auch warme Handschuhe überziehen.

Festes Schuhwerk
Auch vom Boden zieht die Kälte in den Körper. Deshalb sind ein festes Schuhwerk mit dicken Sohlen und warme Socken ebenfalls ein wichtiger Schutz.

Eincremen
Vor allem Kinder aber durchaus auch Erwachsene sollten ihr Gesicht mit einer fetthaltigen Creme einreiben. Diese dient als Schutz vor Kälte, denn bei Minusgraden trocknet die Haut besonders schnell aus. Dabei nicht vergessen, auch die Lippen mit einem Fettstift zu schützen.

Kleine Kinder
Kinder und Babys müssen besonders gut eingepackt werden. Sie haben weniger Körpervolumen und kühlen deshalb schneller aus. Babys im Kinderwagen sollten besonders gut vor der Kälte geschützt werden. Am besten sind sie so zugedeckt, dass nur noch das Gesicht herausguckt. Auch dann muss man noch gut aufpassen, dass ihre Nasenspitze nicht abfriert. Deshalb auch beim Baby das Eincremen nicht vergessen.

Senioren
Auch ältere Leute, die eher untergewichtig sind, frieren schneller und sollten sich dementsprechend besonders warm einpacken, wenn sie nach draußen gehen.

Hunde
Große Hunde brauchen bei eisigem Wetter keine schützende Kleidung. Kleine Hunde eventuell schon. Rassen, die mit ihrem Bauch dicht am kalten Boden sind, brauchen Schutz, ebenso wie Windhunde, da sie kein wärmendes Unterfell haben. Generell sind ein paar kurze Gassi-Runden bei niedrigen Temperaturen besser geeignet als ein langer Spaziergang.

2. Welche Symptome weisen auf eine Erfrierung hin?
„Die ersten Zeichen einer Erfrierung sind Blässe und Taubheitsgefühle“, sagt Hans Georg Dauer, Dermatologe aus Köln. „Wenn man dann von der Kälte in die Wärme kommt, empfindet man meist ein schmerzhaftes Ziehen oder Brennen. Die Haut färbt sich zinnoberrot.“ Je länger die Kälte wirken kann, desto ausgedehnter und schwerwiegender kann das Gewebe geschädigt werden.

3. Wie erkennt man Erfrierungen?
Dauert das Kribbeln der kalten Finger oder Zehen länger an oder bilden sich mit Blut oder Flüssigkeit gefüllte Blasen, dann spricht der Mediziner von einer Erfrierung zweiten Grades. Die Haut ist dann bereits stärker geschädigt. Erfrierungen dritten Grades schließlich führen zur Schwarzfärbung und zum Absterben von Gewebe. Besonders betroffen von Kälteschäden sind die ohnehin schlecht durchbluteten Körperteile. Neben Fingern und Zehen zählen dazu auch Nase und Ohren.

4. Achtung bei Alkohol
Verengte Gefäße können das Erfrieren noch zusätzlich begünstigen. Die Ursachen sind zum Beispiel eine Arterienverkalkung oder Drogenkonsum. Alkohol weitet zwar die Gefäße, ist aber nicht weniger problematisch. Denn der Konsum führt dazu, dass die Zellen stärker durchblutet werden und der Körper viel Wärme abgibt, dadurch werden seine Schutzfunktionen geschwächt.

5. So schützen Sie Kinder
Eltern sollten häufiger die Körpertemperatur ihrer im Schnee spielenden Kinder überprüfen, sowohl an den Händen als auch am Bauch oder am Rücken, empfiehlt Inke Ruhe von der Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder.

6. Aufwärmpause
Bei ersten Anzeichen einer Erfrierung ist eine Aufwärmpause angesagt. Allerdings sollte sich der Körper langsam an die Wärme gewöhnen. Große Temperaturunterschiede werden als schmerzhaft empfunden. „Die Hände oder Zehen beispielsweise sollten zuerst unter lauwarmes Wasser gehalten werden. Dann wird die Temperatur langsam erhöht“, rät Mediziner Dieter Conrad.

7. Kalte Hände nicht reiben
Selbst bei leichten Erfrierungen sollten die betroffenen Körperteile nicht gerieben werden. „Besser ist es, sich auf die Hände zu setzen oder sie in die Achselhöhlen zu stecken“, sagt Dermatologe Hans Georg Dauer.

8. Warme Getränke
Auch von innen kann man der Kälte entgegensetzen. Heißgetränke wie Tee oder Kakao wärmen den Körper. Auch hier sollte man auf den Schuss Alkohol verzichten.

9. Wann sollte man zum Arzt?
Haben sich bereits Blasen gebildet, die schlecht abheilen, sollte ein Arzt die Wunden versorgen. Ein Mediziner sollte auch zu Rate gezogen werden, wenn mehr als zehn Prozent der Körperoberfläche von der Kälte geschädigt sind oder wenn Erfrierungserscheinungen häufiger auftreten. „Unter Umständen ist dann eine medikamentöse Behandlung mit durchblutungsfördernden Mitteln angesagt“, sagt der Dermatologe Hans Georg Dauer.

10. Die richtige Kleidung
Den besten Schutz vor Erfrierungen bietet wasserfeste, der Temperatur angepasste Kleidung. Dazu gehören warme Strümpfe und gefütterte Schuhe, Handschuhe und Mütze oder Ohrenschützer. Die Gesichtshaut wird durch fettende Creme geschützt. Alternativ können Mund, Ohren und Nase von einem warmen Tuch oder einer Teilmaske bedeckt werden. Nasse Kleidung muss schnell gewechselt werden, sonst droht sie anzufrieren. Diese Gefahr bergen auch Metallteile wie Ohrringe oder Reißverschlüsse. Sie sollten bei Kälte nicht mit der Haut in Berührung kommen.

1. Trinken nicht vergessen

Im Winter ist die Haut aber nicht nur durch Kälte herausgefordert, wie  Kosmetikerin Gabriele Häusler betont. „Man trinkt oft weniger als im Sommer, und die Luft ist trockener – auch das setzt der Haut an den Händen zu.“ Regelmäßiges Lüften und Luftbefeuchter in beheizten Räumen können für ausreichende Luftfeuchtigkeit sorgen und dem Austrocknen der Haut entgegenwirken. Außerdem sollte man mindestens 1,5 Liter Wasser, Kräuter- oder Früchtetees zu sich nehmen.

2. Mit richtiger Creme vorbeugen

„Im Winter sind Cremes mit einer Wasser-in-Öl-Emulsion ideal“, sagt Ursula Sellerberg von der Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände. Das seien eher fettige Cremes, die man nicht einfach wieder mit Wasser abwaschen könne. „Das Fett in den Cremes hält auch im Alltag Wasser ab, was gerade im Winter wichtig ist.“ Denn Feuchtigkeit wie durch Regen, Schnee oder Nebel leite auch an den Händen die Kälte. „So kühlen die Hände noch mehr ab, wenn sie feucht sind.“ Eine fettreiche Creme könne das verhindern. 

3. Wellness-Programm für die Hände

Wer mehr für seine Hände tun will, kann ihnen eine Pflegepackung gönnen. „Man kann am Abend zum Beispiel die Hände 20 Minuten lang in ein warmes Tuch wickeln und darunter eine dicke Schicht der Handcreme einreiben“, sagt Kosmetikerin Gabriele Häusler. Wer mag, könne die Creme auch mit Lavendel-, Wildrosen- oder einem anderen Öl anrühren und auftragen.

4. Quark-Banenen-Packung

Eine andere Möglichkeit ist, 40-prozentigen Quark mit Bananenmus zu mischen, die Hände damit einzupacken und ebenfalls 20 Minuten einziehen zu lassen. „Bananen enthalten ein sanftes Fruchtsäureenzym, das die Haut schön glättet“, sagt Kosmetikerin Gabriele Häusler. Das könne man etwa einmal pro Woche wiederholen. „Der Quark trocknet dabei an, so dass man ihn danach abziehen kann und fast keinen Rückstand hat.“´

5. Atmungsaktive Handschuhe sind wichtig

Ohne Handschuhe geht im Winter draußen fast nichts. „Dabei muss man ausprobieren, was den eigenen Händen gut tut“, sagt Kosmetikerin Gabriele Häusler. Während die einen auf Fleecehandschuhe schwören, schwitzen andere darin. „Man sollte Materialien nehmen, die Atmung zulassen und Feuchtigkeit wie Schweiß nach außen lassen.“ Besonders wichtig sind Handschuhe für all diejenigen, die draußen arbeiten oder Wintersport betreiben.

6. Seife ist nicht gleich Seife

Hände werden oft durch falsche Reinigung trocken. „Herkömmliche Seifen haben meist einen anderen pH-Wert als die Haut, so dass die Haut nach dem Waschen alkalischer wird, als sie eigentlich ist. Das schädigt den hauteigenen Säureschutzmantel“, erklärt Ursula Sellerberg von der Bundesapothekerkammer. „Dadurch quillt auch die obere Hornschicht auf – und die Haut wird rau.“  Vermeiden lasse sich das, indem man Seife   verwendet, die den pH-Wert der Haut imitiert, also etwa einen pH-Wert 5 hat.