Gesunde Ratschläge, die wir gerne hören
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Gesundheit ist möglich jenseits der Spaßbremsen-Ratschläge, die unsportlichen Vielbeschäftigten, Genießern mit feierfreudigem Freundeskreis und ein paar Kilos zu viel pausenlos ein schlechtes Gewissen einreden.
„Glücksmedizin“ heißt der Ausweg für Arzt und Buch-Autor Dr. Werner Bartens. Denn zu viele Ratschläge für gute Gesundheit machen auch krank!
„Das Leben ist keine Problemzone“, weiß der Wissenschaftsredakteur der „Süddeutschen Zeitung“: „Wer ständig vorbeugt, kann sich nie zurücklehnen - und wird erst recht krank!“
Abnehmen, auf gesundes Essen achten - sicher. Aber Übergewicht ist besser für die Gesundheit als Idealgewicht, fand Dr. Bartens bei seinen Recherchen. Ein Glas Wein oder zwei Gläser Bier pro Tag sind besser für die Gesundheit als nichts zu trinken.
Und alle Bewegungsfaulen dürften jubeln, wenn sie lesen: Sport verlängert zwar das Leben – aber die gewonnene Lebenszeit geht eigentlich drauf für das Training!
Hier weitere süße Wahrheiten der Glücksmedizin. Gesunde Infos, die wir gerne hören.
Glücksmedizin-Regel Nr. 1: Am gesündesten ist, das zu essen, worauf man Lust hat und was Spaß macht!
• Studien können alles schön- bzw. schlechtforschen. Essen Sie am besten alles durcheinander. Dann können Sie wenig falsch machen.
• Vermeiden Sie anstrengende Mitesser. Weder Menschen, die bei jedem Schnitzel ein schlechtes Gewissen haben, noch Besserwisser/esser sind eine angenehme Gesellschaft bei Tisch.
• Ein munteres Mahl in froher Runde ist gesünder, als missmutig kaltgepresstes Olivenöl zu löffeln.
Glücksmedizin-Regel Nr. 1: Sport ohne Maß bringt mehr Schaden als Nutzen.
• 60 % aller Freizeitsportler laufen zu schnell beim Joggen.
• Wer sich beim Sport überstrapaziert, riskiert Schäden am Herzen, an den Knochen und Gelenken.
• Menschen, die Sport treiben, leben zwar nicht länger, aber sie sterben gesünder.
• Es ist gut, so langsam zu laufen, dass man sich nahezu unterfordert fühlt. Für Grundlagenausdauer ist diese Intensität optimal.
Prost, Gesundheit! Alkohol ist nicht per se Teufelszeug. Die Dosis macht das Gift.
• Alkohol kann in mäßiger, aber regelmäßiger Dosis den Blutdruck vermindern, die Gefahr für Herzinfarkt senken.
• Alkohol erhöht die Konzentration des „guten“ HDL-Cholesterins im Blut, das für den Abtransport von Fetten aus dem Kreislauf zuständig ist.
• Männer können von zwei 0,3 Gläsern Bier, 1/4 Liter Rotwein oder 1 hartem Drink pro Tag gesundheitlich profitieren.
• In Gedächtnistests schneiden Frauen besser ab, die regelmäßig Alkohol trinken.
Glücksmedizin-Regel Nr. 1: Wer geringes bis mittleres Übergewicht aufweist, lebt am längsten und ist weniger anfällig für Krankheiten.
• Je älter, desto eher sind ein paar Kilos mehr gesund: Im mittleren Alter ist Body-Mass-Index 27 mit der geringsten Sterblichkeit verbunden, über 70 BMI 27 bis 35!
• Mollige erholen sich besser von OPs, bei einigen Krankheiten ist ihre Prognose besser.
• Fitte Dicke sind gesünder als schlappe Schlanke.
• Falsche Schlankheitsideale fordern mehr Opfer als ein paar Fettringe.
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